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【食材清单】（可煮出4 - 6人份）

· 肉苁蓉12克（滋补好物，味道醇厚）

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· 杜仲1块（微微苦香，增添独特风味）

· 牛大力15克（带着自然的清香，煮后汤味更浓）

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· 黑豆30克（提前泡发，煮出来软糯香浓）

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· 红枣6个（去核，甘甜可口，中和药味）

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· 枸杞一把（最后放，保留营养与清甜）

· 无花果6个（增加汤的清甜口感）

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· 猪骨适量（建议选筒骨，熬出的汤更浓郁，一周喝3 - 4次为宜）

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【烹饪步骤】

1. 预处理食材：将肉苁蓉、杜仲、牛大力洗净，黑豆提前用清水浸泡2 - 3小时，让其充分吸收水分；

红枣去核，猪骨冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出洗净。

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2. 炖煮食材：

把处理好的肉苁蓉、杜仲、牛大力、黑豆、红枣、无花果和猪骨放入锅中，加入足量清水（大约2000ml - 2500ml）

-大火煮开后转小火慢炖1.5 - 2小时，直到黑豆软烂，猪骨的营养充分融入汤中。

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3. 调味出锅：出锅前5分钟放入枸杞，再根据个人口味加入适量盐调味，搅拌均匀即可关火。

【我的真实体验】

· 汤的味道醇厚又不失清甜，喝起来特别舒服～

· 连续喝了一周，明显感觉自己上楼梯腿更有力气了，之前爬几层楼就气喘吁吁、腿发软，现在轻松多了。

· 而且肠胃也变得顺畅，之前偶尔会有便秘的困扰，喝了这汤后，排便规律又轻松，整个人都感觉清爽了。

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【3个实用提醒】

1. 特殊人群注意：孕妇、阴虚火旺人群不适合饮用这款汤，饮用前最好咨询医生建议。

2. 保存方法：如果一次煮多了喝不完，可以分装到干净的容器中，放入冰箱冷藏，2 - 3天内喝完。再次饮用时，一定要彻底加热。

3. 搭配建议：喝这汤期间，饮食尽量清淡，避免食用辛辣、油腻食物，这样更有利于身体吸收汤中的营养。

花点时间煮上这么一碗牛大力肉苁蓉汤，就像给身体做了一次深度养护。它不是什么“仙丹妙药”，但坚持喝，就能慢慢感受到身体状态的改善，让我们一起把健康喝出来！

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